食べ過ぎに注意

こんにちは！
渡辺です。
最近健康オタクになりつつあるのですが、実体験から今日はお伝えできればと思います
ご参考になれば幸いです。


【食べ過ぎに注意】
沖縄に移住してから体重MAX75kg(整骨院時代のストレスで笑)ありましたが、
今年から始めた食と筋トレにて半年で-10kg痩せました。

現在58kgは、部活をしていた高校生以来で、体調は絶好調！

有名な話で、1日3食はエジソンが発明した「トースター」を売るために、「朝食必要論」を提唱したのが始まりだと言われています

以前は、「食事は1日3回である」という常識がある為、お腹が空いていなくても「習慣的に」食事を摂っていました
成長期の子どもは栄養を摂るためにしっかり食べるのは必要かと思いますが、我々大人は本当に必要でしょうか。

「1日3食」食事を摂ることで、知らず知らずのうちに本来必要な量の1.5～2倍のカロリーを摂取してしまっています。

このように、カロリーを摂り過ぎてしまい、食べ過ぎることによって様々な体の不調が起こってきます。

代表的なのは、「内臓疲労」です。

内臓は休みなくフル回転で働き続け、疲弊してしまいます。
要するに、毎日フルマラソン状態です

その結果、

内臓の働きが低下
栄養素をきちんと吸収できない
老廃物を排出できない
免疫力が低下する
肩こりや腰痛など

様々な問題が生じてしまいます。
そして、食べ過ぎによる「肥満」を招いてしまいます。

元々朝食は食ベなかったのですが、この半年は1〜1.5食にトライしてみました。
夕方前から少しずつ食べ始めます。

『お腹が空いたら食べる』を意識することが大切です

もちろん時々ランチへ行ったり、呑みに行った時などは美味しく頂きその場を楽しみます^ ^

また、併せて筋トレも行うと相乗効果が期待できます
個人差はありますが、まずは1日2食からでも試す価値はあると思いますので、実体験をシェアさせていただきました！

こちらは、暗黒時代からの肥満記録です…人ってストレス増えると食べますよね


ほぼ自虐ネタ。。。

具体的な内容などもう少し詳しく聞きたい方は、LINEからでもお気軽にご相談ください



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