こんにちは！
渡辺です。


９月よりニュースレターを始めました!(^^)!
店舗に見える患者様、往診先の患者様へお渡ししております



健康に関する情報から食事の献立、全国おもしろ方言クイズなど
皆様のお役に立つ情報がお伝えできればと思います(*^^*)

その中から抜粋して、

休日は一日中寝ている…
体に良い？悪い？

「自分の睡眠に満足していない」と感じている成人がなんと約８割もいるそうです。　なので、せっかくの休日にはたくさん寝たい…と考える人も多いかもしれませんが、実際のところこのような「寝だめ」は体に良いものなのでしょうか？

◆残念ながら体には悪い
寝過ぎは生活リズムを乱し、身体に不調をもたらす可能性もあります。　
休日だからといって寝てばかりでは、休み明けにはさらにだるさが増してしまうかもしれません。
◆寝だめ必要ナシ！　適切な睡眠時間って？
適切な睡眠時間を知るには、今の睡眠時間が足りているのか、いないのかがわかる「睡眠負債測定テスト」をやってみましょう！
　日中、次のようなときの「眠くなる度合い」を０～３点で加点してみましょう。
眠くならない=０点　たまに眠くなる＝１点
寝てしまうことが多い＝２点
●座って本を読んでいるとき
●テレビを観ているとき
●会議などの他人がいる場所で、自分は何もしていないとき
●１時間続けて電車や車の助手席に乗っているとき
●車に乗っていて渋滞で数分間停車したとき
●ランチ後に座っているとき
●午後、横になっているとき

合計点が１１点以上であれば、睡眠負債値が高いため睡眠時間の不足が考えられます。
したがって、今より３０分から１時間くらい睡眠時間を増やすようにしましょう。


睡眠不足は休日に一気に解消するのではなく、日々の生活の中で調整していきましょうね！

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