こんにちは！
渡辺です。






最近良く、文字が手書き風に作成されているので、このニュースレター手書き？と聞かれますが、手書き風フォントを利用しております(^^)

今回も今月号から一部抜粋させて頂きます


もはや現代病……
あなたの視力は大丈夫？

自慢ではないですが、私は昔から視力だけは良く、今でも右・左・上・下を指さす視力検査で一番下が見えます。
確か１．５

パソコンやスマートフォンの普及によって目を酷使し、視力低下している人が増えています。
近視による視力低下は成人の約３割にのぼるそうです。

◆目に優しい照明の明るさは？
照明は明るすぎても目を疲れさせる原因になります。　
普段の生活の中で用いている照明が適切な照度(ルクス)かどうかを確認しましょう


【読書・勉強】500～1,000ルクス（１５ワット以上の蛍光ランプ、または６０ワット以上の電球スタンド）
【手芸、裁縫】750～2,000ルクス（強力な照明の下で行い、さらにテーブルライトを使用）
【台所、食堂、トイレ】２０～100ルクス(蛍光灯がベスト)


◆その他、視力の低下を防ぐために実践したいこと
①パソコンやスマートフォンを使用した後は遠くの景色を見るようにする
②パソコンやスマートフォンの長時間使用は避ける
③目の体操を習慣にする……以下のような目の体操をしてみましょう。
体操1視点移動…窓の右上隅から左下隅まで視点を走らせる。
体操２遠近体操法…近くのものを見る、遠くのものを見るを何度も繰り返す。
④テレビを見る距離に配慮する……2.5メートル以上離れて見ましょう。
⑤睡眠をしっかり取る……睡眠不足は眼精疲労を招きます。



視力は一度低下してしまうと、元の状態に戻すのは難しいものです。　
遺伝もありますが、多くは生活環境の見直しで防ぐことができます。　
目に優しい環境づくりを心がけてみてはいかがでしょうか？

UpLife治療院
〒901-2224
沖縄県宜野湾市真志喜2-7-10
TEL　098-943-6360
＜ホームページ＞
UpLife治療院
訪問医療マッサージ部門
LINE＠友達募集中LINE@ID：@uplife2014