新年度スタート！！環境の変化で体の不調にご注意を ！
こんにちは！
今日から新年度ですね！！
新年度が始まり、新しい職場や学校、人間関係の変化は、期待とともにストレスにもなりやすいものです。
その影響が体に出ることも少なくありません。
このような不調にお気をつけください
朝起きても疲れが取れない
頭痛や肩こりがひどくなった
なんとなくやる気が出ない
胃腸の調子が優れない
寝つきが悪くなった
これらの症状は、環境の変化によるストレスや生活リズムの乱れが影響している可能性があります。
新年度を元気に乗り切るためのポイントを５つお伝えします！
睡眠の質を高める
夜のスマホ時間を減らし、リラックスできる環境を作る。
適度な運動を取り入れる
軽いストレッチやウォーキングでもOK！血流を良くすることが大切。
食事のバランスを整える
偏った食事になりがちな時期こそ、栄養バランスを意識する。 腸を休ませるために一日の食事を二回にすることもお勧めです。
深呼吸や瞑想を取り入れる
ストレスを和らげ、自律神経を整える。
体のケアを怠らない
マッサージや鍼灸などのケアを定期的に受けるのもおすすめ。
新しい環境に慣れるまでは、無理をしすぎず自分の体と心の声に耳を傾けることが大切です。
体の不調を感じたら、早めのケアを心がけましょう！
健康で充実した新年度を迎えられますように
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